Recomendações para Teletrabalhar a Partir de Casa,
com Segurança e Saúde

O estado de alarme decretado pelo governo para a doença COVID-19 devido ao coronavírus levou muitas pessoas a realizar as suas tarefas de trabalho em casa. Neste período, é importante cumprir as diretrizes das autoridades de saúde, sem descurar a prevenção nos novos espaços de trabalho.

O Departamento de Qualidade, Prevenção, Saúde, Segurança e Meio Ambiente (QHSSE) do Bureau Veritas compilou algumas medidas, para que o teletrabalho não implique nenhum tipo de risco.

Antes de começar

• Projete o trabalho. Escolha o local certo, bem iluminado, confortável e sem riscos para o uso normal de computadores e monitores adicionais.
• Ergonomia. Uma postura correta é essencial, para evitar dor, desconforto ou possível lesão a longo prazo. Portanto, o mais aconselhável é colocar tudo corretamente: computador, monitor, cadeira, teclado, rato, entre outros.
• Instalação elétrica. Ligue todos os aparelhos, mantendo os cabos organizados e sem saturar as tomadas, com extensões de energia de forma moderada.
• Hábitos. A disciplina é a chave para preservar a rotina diária e, portanto, seguir um ritmo constante, o que facilita a combinação do desempenho ideal do trabalho com a conciliação da vida pessoal, ao longo dos dias.

Durante o dia

• Cumprir os horários. Os horários de início e término devem ser os mesmos ao longo das semanas. O mesmo se aplica ao horário das refeições, evitando refeições fora dos horários habituais.
• Ritmo de trabalho. As pausas contribuem para um desempenho consistente e adequado. Devem ser feitos seguindo uma ordem previamente estabelecida e de forma conveniente.
• Evite distrações. Durante o teletrabalho, a atenção deve ser preservada nas tarefas executadas e os elementos que possam interferir na execução das obrigações profissionais devem ser mantidos afastados.
• Comunicação. Manter contacto com os colegas de trabalho permite evitar a desunião com o mundo exterior. Esse relacionamento requer fluência e rapidez, através de ligações, videoconferências ou outros sistemas.

Tempo livre

• Saúde. Esta situação não é uma desculpa para não se cuidar. O desporto em casa ajuda a libertar a tensão e a desligar. Uma alimentação saudável, através de uma dieta equilibrada, é outra das prioridades.
• Descanso. É vital separar o tempo de trabalho do pessoal. São espaços que precisam ser muito diferentes.
• Ligação com o exterior. Durante todo este período, é essencial o contato constante com a família e pessoas próximas.
• Lazer. É uma ótima oportunidade para ler, assistir filmes ou séries, ouvir música ou fazer novos projetos. Tudo isto trará grandes benefícios ao crescimento individual de cada um.